Perte de poids, poids de santé et équilibre hormonal

Dans notre quête pour atteindre un poids santé et un bien-être optimal, nous sommes souvent confrontés à des défis qui vont au-delà de simplement faire de l’exercice et suivre un régime alimentaire équilibré.
Pour certaines personnes, la perte de poids peut devenir une bataille difficile en raison de troubles hormonaux sous-jacents.
Ces déséquilibres hormonaux peuvent interférer avec le métabolisme, la gestion de l’appétit et d’autres processus corporels essentiels, rendant ainsi la perte de poids plus compliquée. Il ne passe pas une seule semaine sans que je rencontre une femme ou un homme ne sachant que faire pour se sentir mieux !
Et si agir sur tes hormones était la clef ?

Perte de poids : Le rôle important des hormones

Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme, qui est le processus par lequel notre corps convertit les aliments que nous consommons en énergie. Lorsque les niveaux hormonaux sont déséquilibrés, cela peut entraîner une série de complications qui rendent la gestion du poids plus difficile. Voici quelques-uns des troubles hormonaux les plus courants qui peuvent affecter ta perte de poids : _{(n’hésite pas à faire le point avec ton médecin !)}

1. Résistance à l’insuline :

L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide à réguler la glycémie en permettant aux cellules de votre corps d’absorber le glucose pour l’utiliser comme source d’énergie. La résistance à l’insuline survient lorsque les cellules deviennent moins réactives à l’insuline, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie et un stockage accru de graisses. Cela peut rendre la perte de poids plus difficile et peut également augmenter le risque de développer un diabète de type 2.
La résistance à l’insuline se retrouve très souvent chez les femmes atteintes d’un SOPK.

2. Déséquilibre de la thyroïde

La glande thyroïde produit des hormones qui régulent le métabolisme. Lorsque la thyroïde fonctionne trop lentement (hypothyroïdie) ou trop rapidement (hyperthyroïdie), cela peut affecter la capacité du corps à brûler des calories efficacement, ce qui peut entraîner une prise de poids ou rendre la perte de poids plus difficile.
Cela peut également entrainer une grosse perte de poids avec l’incapacité à maintenir un poids de forme et à reprendre ce poids perdu.

3. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le SOPK est un trouble hormonal courant chez les femmes en âge de procréer, caractérisé par des niveaux élevés d’androgènes (hormones masculines) et des cycles menstruels irréguliers. Les femmes atteintes de SOPK ont fréquemment du mal à perdre du poids en raison de divers facteurs, notamment une résistance à l’insuline, des fluctuations hormonales et un métabolisme altéré.

4. Déséquilibre des hormones sexuelles

Les hormones sexuelles telles que l’œstrogène et la testostérone jouent un rôle important dans la régulation du poids corporel. Un déséquilibre de ces hormones peut affecter le métabolisme des graisses et la répartition des tissus adipeux, ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile.

Pour les personnes confrontées à des troubles hormonaux, perdre du poids nécessiter une approche globale et personnalisée.

La naturopathie : une aide précieuse dans la perte de poids

La naturopathie propose une approche holistique qui vise à identifier et à travailler sur la cause sous-jacente des déséquilibres hormonaux, plutôt que de simplement traiter les symptômes. Voici quelques-unes des façons dont la naturopathie peut aider à rétablir l’équilibre hormonal et à favoriser la perte de poids . En naturopathie nous parler ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE. On parle aussi d’hygiène de vie ! Bien boire, bien mâcher, bien respirer, bien bouger…

1. Une alimentation équilibrée

Bien loin de moi l’idée de parler de régime restrictif, de comptage de calories ou autres régimes à la mode.
Un équilibre alimentaire riche en nutriments essentiels peut aider à soutenir la santé hormonale. Je vais donc venir te recommander des aliments spécifiques et des recettes / repas adapter pour aider à réguler les niveaux d’insuline. Cela peut aider aussi à soutenir la fonction thyroïdienne et à réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à rétablir ton équilibre hormonal.

2. Gestion du Stress :

Le stress chronique est le grand mal de notre génération !
Il peut perturber les niveaux de cortisol et d’autres hormones, ce qui peut avoir un impact négatif sur le poids. Les techniques de gestion du stress telles que la sophrologie, la respiration profonde, le yoga et la relaxation peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol et à favoriser un équilibre hormonal optimal.

Je t’offre 5 min de relaxation/sophro pour faire diminuer ton stress :

3. Exercice Approprié

Un programme d’exercices personnalisé peut t’aider à réguler tes hormones et à facilité ta perte de poids. Le type et l’intensité de l’exercice peuvent varier en fonction des déséquilibres hormonaux spécifiques d’une personne.
Par exemple, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) peut être bénéfique pour réguler l’insuline et stimuler le métabolisme. Tandis que le yoga peut aider à réduire le stress et à équilibrer les hormones.
Je peux également te parle de cycle menstruel et de sport ! Chaque période de ton cycle sera propice à un type d’exercice en particulier. Cela permet de travailler avec ton corps ! Et non plus de lutter.

4. Des plantes, des huiles essentielles, des bourgeons comme outils dans ta perte de poids…

En venant agir sur ton cycle avec par exemple les bourgeons de framboisier. Ou encore en agissant suer ton stress avec l’huile essentielle de petit grain…
À chaque personne une plante, une infusion, un bourgeon…
On peut aussi parler des herbes comme la racine de maca, le gattilier et le ginseng peuvent aider à équilibrer les hormones sexuelles, tandis que des nutriments tels que le zinc, le magnésium et les acides gras oméga-3 peuvent soutenir la fonction thyroïdienne et réguler l’insuline.
Pas de pilule miracle ou de fausse promesse, uniquement des outils adaptés à toi.

5. Équilibrer le Sommeil pour perdre de poids

Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir un équilibre hormonal optimal. Je peux te recommander des stratégies pour améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, l’établissement d’une routine de sommeil régulière, la création d’un environnement de sommeil propice. Ou la prise de suppléments ou d’herbes qui favorisent le sommeil.

Laisser du temps au temps

Il est également important de reconnaître que la perte de poids peut prendre du temps. Des progrès lents, mais constants, sont souvent plus durables à long terme. La patience, la persévérance et le soutien sont essentiels pour surmonter les défis associés aux troubles hormonaux. Permettant lors d’atteindre les objectifs de perte de poids de manière saine et durable. En fin de compte, il est crucial de se concentrer sur la santé globale et le bien-être, plutôt que de se fixer uniquement sur un nombre sur la balance.

Les troubles hormonaux peuvent jouer un rôle significatif dans les difficultés de perte de poids. La naturopathie et la sophrologie offrent une approche holistique pour rétablir l’équilibre hormonal et privilégier une perte de poids durable. Ensemble, nous travaillons pour identifier et traiter tes déséquilibres hormonaux sous-jacents. Il est alors possible de surmonter les obstacles à la perte de poids et de retrouver une santé optimale.

SI tu veux prendre RDV et faire le point sur ta santé hormonal, et avoir tous les outils pour perdre du poids sainement et durablement, tu peux prendre RDV :