Cette été je me suis vraiment posé cette question, en long, en large et en travers.

Qu’est ce qui fait que je sais que ma santé (hormonale) est bonne ?

En définition, nous pourrions dire qu’une bonne santé hormonale chez la femme se caractérise par un équilibre stable et approprié des hormones dans le corps.
Plusieurs signes peuvent alors nous permettre à toutes de savoir si notre corps va bien. Mais avant toute chose, permets-moi de te rappeler qu’une bonne santé hormonale, est le signe d’une bonne santé tout court.
En effet, le but ultime de notre santé hormonale d’homme et de femme, qu’est-ce que c’est ?
Je te le donne dans le mille :

Une bonne fertilité pour faire un bébé

Alors si la santé globale va mal, le corps va se dire que c’est le cadet de ses soucis à ce moment-là, d’avoir un bébé.
Si sa survie est en jeu, s’il est en déséquilibre et état de stress, il ne va pas permettre la reproduction. Celle-ci pourrait le conduire à sa « perte ».

La première question à se poser c’est donc :

Quels sont les signes d’une bonne santé ?

Une bonne santé est un état de bien-être physique, mental et social complet. Tu peux donc imaginer qu’elle ne se limite pas seulement à l’absence de maladie.

Voici en bref quelques signes généraux qui peuvent t’aider à y voir + clair sur ta bonne santé :

1. Niveau d’énergie élevé : Tu as suffisamment d’énergie pour accomplir tes activités quotidiennes sans une fatigue excessive.
2. Poids corporel stable : ton poids corporel est stable, et tu ne subis pas de fluctuations de poids majeures. (en gros : pas de régime yo-yo, ni de troubles alimentaires)
3. Bonne condition physique : tu as une bonne endurance, de la force musculaire et de la flexibilité.
4. Sommeil de qualité : tu t’endors facilement avec un sommeil profond et sans réveil nocturne. Et surtout, tu te réveilles avec le sentiment d’une bonne nuit de repos, frais/ fraiches et prêt(e) pour ta journée !
5. Système immunitaire performant : tu ne tombes pas souvent malade et tu récupères rapidement en cas de maladie.
6. Bonne digestion : tu n’as pas de problèmes digestifs fréquents, tels que ballonnements, douleurs abdominales ou constipation sévère.
7. Peau, ongles et cheveux en bonne santé : ta peau va bien, elle n’a pas de soucis majeurs (bien entendu, des petits boutons par-ci par-là, une petite rougeur due au chaud ou au froid, sont normaux !) . Tes cheveux sont en bonne santé, sans pertes excessive, sans démangeaisons…
8. Niveau de stress gérable : tu es en mesure de faire face au stress quotidien sans qu’il ait un impact excessif sur ton bien-être mental.
9. État émotionnel positif : tu as une attitude généralement positive et tu es capable de gérer tes émotions de manière « saine » : toutes les émotions ont le droit d’exister ! et tu ne refoules donc ni colères, ni tristesse de manière « excessive »
10. Bonnes relations sociales : en quelques mots : tu ne te sens pas seule ! et tu as du soutien amical/ amoureux/ familiale dans ta vie.
11. Fonction cognitive normale : ta capacité à penser, à te concentrer et à prendre des décisions est bonne.
12. Absence de douleurs chroniques : tu ne souffres pas de douleurs corporelles persistantes ou de maux chroniques.
13. Fonction cardiaque et respiratoire normale
14. Niveaux de cholestérol et de pression artérielle normaux
15. Résilience : tu as la possibilité/ capacité de t’adapter aux changements et aux défis de la vie.

Bien évidemment que cocher toutes les cases, à tout moment de nos vies (de folie) est compliqué ! Alors bien que cette liste soit déjà longue (mais non exhaustive), il est important de faire aussi la part des choses : combien de points ci-dessus, tu ne coches pas ?
Quel est alors l’impact sur ta vie ? Est-ce que tu te sens bien ?

Maintenant que tu as pu faire le points sur ta santé, revenons à nos moutons !

Quels sont les signe d’une bonne santé hormonale ?

Les signes d’une bonne santé hormonale peuvent varier en fonction de l’âge et du cycle menstruel de la femme. Voici quelques signes qui peuvent t’indiquer ta bonne santé hormonale (chez la femme):

1. Règles régulières : Un cycle menstruel régulier, d’environ 21 à 35 jours, avec des saignements cohérents et une durée normale, peut indiquer un équilibre hormonal approprié.
2. Absence de symptômes menstruels sévères : Des symptômes menstruels comme les crampes, les maux de tête et les sautes d’humeur légères à modérées sont normaux, mais s’ils sont excessifs et compromettent ta qualité de vie, cela peut indiquer un déséquilibre hormonal.
3. Peau saine : Une peau claire et en bonne santé peut être un signe de bon équilibre hormonal. Des problèmes de peau, tels que l’acné sévère, peuvent être liés à des fluctuations hormonales non normales…
4. Poids stable : on retrouve ici encore cette « histoire » de poids stable. Mais on le sait tous et toutes, de grosses variations de poids peuvent être liés à un ou plusieurs troubles hormonaux !
5. Niveaux d’humeur stables : Des sautes d’humeur occasionnelles sont normales, mais des fluctuations émotionnelles importantes, telles que la dépression ou l’anxiété chronique, pourraient être liées à des déséquilibres hormonaux. N’hésite pas à consulter un professionnel de santé si ces troubles te conduisent dans des états extrêmes, comme ceux que l’on peut retrouver dans les troubles dysphoriques prémenstruels (pouvant aller jusqu’au suicide) : ne reste pas seul(e)
6. Sommeil de qualité : Un sommeil régulier et réparateur est souvent associé à un équilibre hormonal adéquat. Des troubles du sommeil fréquents peuvent indiquer des problèmes hormonaux.
7. Libido saine : je n’aime pas parler de libido normale !, car une libido normale chez les uns, ne le serait pas chez les autres. Alors parlons plutôt de libido saine, de libido stable, une libido qui convient au couple, est un signe de bonne santé hormonal. Bien que des baisses de ta libido soient normales, il faut que cela n’impacte pas ta vie et celle de ton couple.
8. Fonction reproductive normale : cycle régulier, analyses hormonales bonnes, pas de signes de « pathologies » hormonales*…
9. Absence de symptômes hormonaux excessifs : des symptômes hormonaux importants, tels que des bouffées de chaleur intenses, des saignements irréguliers, règles hémorragiques / douloureuses, des douleurs mammaires sévères, etc., peuvent être un signe de déséquilibre !

Il est important de noter que chaque femme est unique et que les variations hormonales peuvent être normales. L’idéal est de faire le point ensemble, au cabinet ou en visio, si tu as des doutes et si tu veux aider ton corps naturellement.

Et une façon douce et remplie d’amour pour prendre soin de ta santé hormonale, et la rétablir, est le massage abdominal d’origine Maya, selon le Dr Arvigo.

En effet, durant notre rdv, nous faisons un long point sur ta santé, tu reçois des conseil approprié pour toi, ta santé, ta vie, ton couple, et si besoin ta fertilité.
Tu reçois le massage, un massage doux, sans douleurs. Il va permettre à ton corps de retrouver l’équilibre, et il agira aussi sur tes hormones.
Et tu repartiras avec ton guide pour pratiquer l’auto-massage et donc conserver les bénéfices de ce massage !

Pour en savoir + c’est ici :

Et si ce RDV t’appelle, tu peux prendre RDV ici :

*signes de pathologies hormonales : je parle ici de signes d’endométriose, d’adénomyose, de SOPK, de SPM, de TDPM… je reviendrais dans d’autres articles sur ces signes.